Hranimo se zdravo

Bliži se leto i to znači da bi trebalo da pripazimo bar sledećih mesec dana na svoju ishranu kako bismo što spremnije pošle na odmor.  Takođe, došlo je vreme da  pokažemo malo više kože nego inače. A priznaćete, ne postoji ništa bolje od blistave, zdrave i lepe kože, zar ne? Malo smo istraživale za Vas i našle nekoliko korisnih saveta koje možete primeniti i učiniti vašu kožu neodoljivom. A takođe, ovo će uticati i na zdravlje Vašeg organizma, a (što da ne) i na gubitak kojeg kilograma viška, koji se „ne znamo odakle stvorio“. =))

Ovo je lista voća i povrća koji su prijateljski nastrojeni prema našoj koži:

-šargarepe, kajsije i ostalo žuto i narandžasto voće i povrće (sjajna priprema za izlaganje kože suncu, koje nas sve uskoro očekuje)

- spanać i ostalo zeleno, lisnato povrće (odlična stvar za lep ten)

- borovnice, maline i ostalo bobičasto voće koje se trenutno može naći na pijacama

-i naravno, riba, uvek, i to bilo koja vrsta ribe, jer je bogata masnoćama koje su korisne za naš organizam, a opet je niskokalorična.

Druga stvar koju Vam preporučujemo su šejkovi koje možete same vrlo lako napraviti. Dakle, potreban Vam je blender, nemasni jogurt i voće/povrće. Igrajte se, kombinujte same ukuse, a mi savetujemo da probate najjednostavniji, a neverovatno ukusan šejk za koji su potrebni samo nemasni jogurt i neko voće (mi obično stavimo maline ili jagode, ali vrlo je ukusno i sa bananom, narandžom i ostalim voćem). Voće može biti sveže, a možete upotrebiti i zamrznuto. Ako upotrebljavate zamrznuto voće, dodatni led nije potreban.

Nekada nam deluje vrlo teško donositi ispravne odluke kada je rec o hrani koju jedemo kada smo negde u gradu ili izlasku.

Umesto teških hamburgera u Meku ili pohovane palačinke, uvek mozete izabrati neku kinesku hranu (piletinu i povrće) ili u Meku chicken nuggets sa jednim umakom ( ovo je proteinski obrok sto znači da nećete uneti nešto visoko kalorično u svoj organizam). 

Umesto gustih sokova koji su puni šećera (i kalorija) izaberite ledeni čaj, limunadu ili ceđeni sok.

Unosite što više voća i povrća i naravno - pijte dosta vode kako biste svoje telo hidrirale i unosile dovoljno vitamina koji su dobri i za zdravlje, ne samo za dobru liniju. 

I zapamtite najvažniju stvar: nije bitan broj kilograma koje imamo! Ne bi trebalo da postoje nikakvi imperativi o famoznih 50kg (koje u poslednje vreme vrlo često čujemo od strane mnogih devojaka), nikakva izgladnjivanja ne dolaze u obzir. Bitno je da se osećamo lepo u svom telu i da naučimo da samouvereno nosimo naše kilograme, ma koliko ih imale.